毛巾减肥操视频教程 毛巾操助你有效健身

毛巾操助你有效健身。因为毛巾操的功效与作用是非常多的，有很多几个，对于大多数人来说，都是有的，尤其是对于爱美的女性来说，更是有很多的。下面小编就给大家介绍一下适合女性的几种面膜，对于女性朋友来说，这种方法实在是太简单了，下面就教你如何用毛巾操助你有效减肥。

方法一:

(1)、用两手或两手掌按在毛巾表面，用手指轻地滑动一下，使热量逐渐散失。

(2)、五指捏住毛巾的两边，从下往上捏，反复捏，每次5分钟，每天2~3次。

方法二:

(1)、用两手掌在枕部自上而下，有节奏地轻晃动几十下。

(2)、用两手掌在脖子后面捂住，手指轻地左右按摩一圈。

注意事项:

(3)、注意:头部和脖子的衔接是:上体的肌肉和血管必须保持紧绷，这样才能保证血管不受任何外界刺激。

(4)、轻地抬起下巴，使下巴上提，尽可能地耸肩，这样就可以放松颈部肌肉，缓解脖子紧张和僵硬。

头颈部的保健操:

1、先做左右旋转颈部5次，再做上下旋转头颈5次。

2、做前后的环绕动作，以舒适、暖和的方式为宜，再做以螺旋的方式按摩放松颈部。

3、做上述动作时，可以先将头向左转，再向右转，这样，可以减少对颈部皮肤的刺激。

颈部按摩的作用:

1、预防颈椎病，平时可以多做几个动作，每个动作重复3~5次，动作坚持10~15秒，就能预防颈椎病的发生。

2、颈部按摩可以舒畅颈部肌肉，消除颈部疲劳，减少颈部疾病的发生。

3、可以用手指或者手指，轻柔地按摩脖子，能预防颈椎病的发生。

4、通过饮食来缓解颈椎病，颈椎病饮食需要清淡，保证营养均衡，不要吃辛辣刺激性的食物，不要长时间吹空调。